Microciclo 3.2. de Entrenamiento. Del 27 Diciembre a 16 Enero. 2º Microciclo Específico de Marathon.

Para ver el Entrenamiento 3.2. pincha en

http://www.iespana.es/manchathon/3_2_MICROCICLO.doc .

Seguimos entrenando, desde los 4 días habituales hasta los 7 días, que ya entrena algún atleta del club. Tanto si entrenáis 4 días como 7 días, no debéis entrenar 2 días consecutivos Series Específicas, ya que si no, no rendiréis en el 2º día de las series.

Si observáis todos los Microciclos de Entrenamiento; no existe ningún entrenamiento específico seguido al día siguiente, por otro entrenamiento específico (siempre existe un día ó varios días de rodaje regenerativo, entrenamiento mixto, entrenamiento de fuerza ó descanso total, entre los específicos).

Por otra parte, he colocado para el Domingo 16 Enero, un entrenamiento alternativo de 21 Kms cc’ a Ritmo Medio, para aquellos que no compitan en la Carrera Popular San Antón de Jaen.

También recordaros, que a la siguiente semana – Domingo 23 Enero – para los maratonianos, tenemos la última competición previa a la Marathon de Sevilla, que será la Media Marathon de Santa Pola; por lo que estás 3 semanas de entrenamiento previas, son semanas importantes de volumen de carga de trabajo.

Además de todo esto; os incluyo los resultados de los Test de Esfuerzo que hicísteis el 21 Noviembre en la Pista de Tomelloso.

Los únicos que están completos son los de Joaquín Sánchez y José Antonio González. A Román Alarcón y a Marcelino Mateo, les faltan datos para completarlos. Del resto de atletas, faltan muchos más datos y ha sido difícil realizarlos.

Para ver los resultados del Test, pincha en el nombre de cada atleta

http://www.iespana.es/manchathon/testnoviembre2004joaquin.doc

http://www.iespana.es/manchathon/testnoviembre2004joseantonio.doc

http://www.iespana.es/manchathon/testnoviembre2004marcelino.doc

http://www.iespana.es/manchathon/testnoviembre2004roman.doc







¡¡¡ FELIZ NAVIDAD y FELIZ AÑO 2005



para todos los Atletas del



Atletismo Club MANCHATHON



y sus respectivas familias !!!