Del 29 Noviembre al 5 Diciembre – Semana de DESCANSO ACTIVO.

Bueno muchachos, como ya os decía en el anterior Microciclo, este próximo Domingo 28 Noviembre finaliza la 1ª parte de la temporada, que ha sido sobre todo de Base General.

De hecho, casi todos finalizamos compitiendo en una u otra competición planificada:

– Carrera de las Empresas.

– 10 Kms de Canillejas.

– Media Marathon de Córdoba/Benidorm.

Después de éstas competiciones y durante la Semana del 29 Noviembre al 5 Diciembre, está programada una Semana con 3 ó 4 dias de Descanso Activo ( En estos días, realizar rodajes de 30′ a 45′ de cc’, además de trabajo de Fuerza del tren superior: abdominales, lumbares, brazos… etc., o también podéis alternarlo con otros deportes como natación o bicicleta).

Posteriormente y desde el Lunes 6 Diciembre hasta el Domingo 27 Febrero, iniciaremos la 2ª parte de la temporada, donde habrá 12 semanas de trabajo específico para poder correr en condiciones la Marathon de Sevilla.

Los que no vayan a correr Marathon esta temporada, tendrán un entrenamiento similar pero con mucho menos volumen que los marathonianos.

Por otra parte, las competiciones elegidas por lo que estuvieron en el último encuentro en la Pista de Tomelloso – Test de Esfuerzo (21 Noviembre) que fueron los siguientes atletas:

– Román Alarcón, Pepe Gallego, Antonio Moreno, Marcelino Mateo, Joaquín Gómez, José Antonio González, Fran Fernández, además de Vicente Rodrigo y José Juan Fernández; para los meses de Diciembre y Enero fueron:

+ 12 Diciembre – CROSS DE PEDRO MUÑOZ.

+ 19 Diciembre – CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ.

+ 31 Diciembre – SAN SILVETRE VALLECANA.

+ 16 Enero – CARRERA POPUPULAR «SAN ANTÓN» DE JAEN.

+ 23 Enero – MEDIA MARATHON DE SANTA POLA.



+ 27 Febrero – ¡¡¡ MARATHON DE SEVILLA !!!.

Bueno, ahora una semanita para descansar, y luego empezar a entrenar para seguir entrenando más y más… !!!.

LOGIN

Para poder logearte, debes ser Soci@ del Manchathon.

Si aún no lo eres, puedes unirte al Club aquí de forma fácil y rápida.