Microciclo 4.1. de Entrenamiento. Del 17 Enero al 6 Febrero. 3º Microciclo Específico de Marathon.

Para ver el Entrenamiento 4.1. pincha en

http://www.iespana.es/manchathon/4_1_MICROCICLO.doc .

Únicamente 6 semanas para una de las grandes citas del 2005,

la Marathon de Sevilla.

Como bien os especifico en el microciclo, estas 3 semanas se reparten entre la primera y la mitad de la segunda, orientadas a la última Competición – Media Marathon de Santa Pola – previa a la marathon, con su lógica recuperación. Posteriormente, hasta la finalización del microciclo, volvéis a tener 11 días de trabajo de Carga progresiva de volumen.

Me consta que hay algún atleta, que no competirá el día 23 Enero y si lo hará, el día 30 Enero – Media Marathon de Getafe -, por lo que debe cambiar las 2 primeras semanas. Es decir, del 17 Enero al 23 Enero realizar las sesiones de entrenamiento de la 2ª semana y del 24 Enero al 30 Enero realizar las sesiones de menor volumen de la 1ª semana del microciclo.

¡¡¡ Mucho Ánimo y no desfallezcáis ahora. En estas semanas se empieza a entrenar el «famoso» MURO del Km 35 !!!.

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