Microciclo 3.1. de Entrenamiento. Del 6 Diciembre a 26 Diciembre. 1º Microciclo Específico de Marathon.

Para ver el Entrenamiento 3.1. pincha en

http://www.iespana.es/manchathon/3_1_MICROCICLO.doc .

Como ya sabéis, es en esta semana cuando comienza el Entrenamiento Específico de Marathon; con una duración de 12 semanas.

Entre éstas semanas, únicamente existirá una competición al 100% que será una Media Marathon (posiblemente el 23 Enero en Santa Pola). El resto de competiciones no son específicas y por ello, no se bajará el volumen de carga de entrenamiento.

También, deciros que el entrenamiento está diseñado para diversos niveles por lo que podéis entrenar desde los 7 días a la semana como seguir con los 4 días habituales. Lo adaptáis a vuestras circunstancias; y lo más importante es tener continuidad y no tener parones a lo largo de las 12 semanas.

Mucha Suerte y «a tope» hasta el 27 Febrero 2005.

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